¿Duermes peor con luna llena? Lo que dicen los estudios

Mucha gente lo dice: «con luna llena no pego ojo». Durante años sonó a superstición. Pero en la última década varios estudios serios han encontrado algo sorprendente: es posible que tengan razón.

Lo que encontraron los investigadores

Basilea, 2013. Un equipo de la Universidad de Basilea revisó los datos de personas que habían dormido en su laboratorio, sin ventanas y sin saber en qué fase estaba la luna. Al cruzarlos con el calendario lunar descubrieron que, alrededor de la luna llena, tardaban más en dormirse, dormían unos veinte minutos menos y su sueño profundo era más ligero.

Argentina y Seattle, 2021. Investigadores de la Universidad de Washington siguieron con pulseras de sueño a comunidades indígenas tobas-qom del norte de Argentina (con y sin electricidad) y a estudiantes de Seattle. En todos los grupos, la gente se acostaba más tarde y dormía menos en las noches previas a la luna llena, cuando la luna ya brilla al anochecer.

Por qué podría pasar

Nadie lo sabe del todo. La explicación más probable es evolutiva: durante miles de años, las noches de luna llena eran las únicas con luz natural para estar despiertos, moverse o reunirse. Nuestro cuerpo podría conservar ese ritmo, aunque hoy tengamos bombillas.

Otros estudios no han encontrado el efecto, así que la ciencia aún no lo da por cerrado. Lo interesante es que ya no se puede descartar.

Cómo cuidar tu descanso según la luna

• Antes de la luna llena, acuéstate un poco antes y baja la luz de casa desde la cena.
• Con luna llena, si no puedes dormir, no luches: escribe. Es buen momento para vaciar la cabeza en el papel.
• Con luna nueva, aprovecha que el sueño suele ser más profundo: es la mejor fase para descansar de verdad.
• Apunta cómo duermes unos meses: así descubres tu propio ritmo.

Yo lo compruebo cada mes con la rueda de mi journal, que dibuja la luna de cada noche junto a mi ánimo. Las fechas de todas las lunas llenas de 2027, en el calendario lunar.