Czy podczas pełni śpisz gorzej? Co mówią badania

Wiele osób to powtarza: „w pełnię nie mogę zmrużyć oka”. Przez lata brzmiało to jak przesąd. Ale w ostatniej dekadzie kilka poważnych badań przyniosło zaskakujący wynik: być może mają rację.

Co odkryli naukowcy

Bazylea, 2013. Zespół z Uniwersytetu w Bazylei przejrzał dane osób, które spały w ich laboratorium, bez okien i bez wiedzy, w jakiej fazie jest Księżyc. Gdy zestawiono je z kalendarzem księżycowym, okazało się, że w okolicach pełni badani dłużej zasypiali, spali około dwudziestu minut krócej, a ich sen głęboki był płytszy.

Argentyna i Seattle, 2021. Naukowcy z Uniwersytetu Waszyngtońskiego obserwowali za pomocą opasek do monitorowania snu rdzenne społeczności Toba-Qom z północnej Argentyny (z elektrycznością i bez niej) oraz studentów z Seattle. We wszystkich grupach ludzie kładli się później i spali krócej w noce poprzedzające pełnię, gdy Księżyc świeci już po zmroku.

Dlaczego tak może być

Nikt nie wie tego na pewno. Najbardziej prawdopodobne wyjaśnienie jest ewolucyjne: przez tysiące lat noce pełni były jedynymi z naturalnym światłem, przy którym można było czuwać, poruszać się albo spotykać. Nasze ciało mogło zachować ten rytm, choć dziś mamy żarówki.

Inne badania tego efektu nie wykazały, więc nauka jeszcze nie zamknęła tematu. Ciekawe jest to, że nie da się go już wykluczyć.

Jak dbać o sen w rytmie Księżyca

• Przed pełnią kładź się trochę wcześniej i przygaś światło w domu już od kolacji.
• W pełnię, jeśli nie możesz zasnąć, nie walcz: pisz. To dobry moment, by przelać myśli na papier.
• W nów wykorzystaj to, że sen bywa głębszy: to najlepsza faza na prawdziwy odpoczynek.
• Zapisuj, jak śpisz, przez kilka miesięcy: tak odkryjesz swój własny rytm.

Ja sprawdzam to co miesiąc na kole w moim journalu, które pokazuje Księżyc każdej nocy obok mojego nastroju. Daty wszystkich pełni w 2027 roku znajdziesz w kalendarzu księżycowym.